秋始白露。从此，风轻、云淡、天高、水长。

《月令七十二候集解》里说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

白露的到来，也预示着我们迈入了“天凉好个秋”的仲秋时节。

地上的阳热之气开始更多地向下沉降，虽然正午依然会有热感，但清晨和夜晚已经能感受到明显的凉意了。

但白露之后有个最烦人的点，就是太燥，而且越往深秋走，燥气会越重，也会越伤人。

做好身体「润」的工作，是白露节气的养生重点。

一、白露 · 饮食

/ 滋阴益气 生津润燥 /

白露时气候干燥，而燥邪易灼伤津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。

秋燥不是多喝水就能解决的，要把水转化成体内的津液，这种干燥才能真正化解，可以多食百合、银耳、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等食物。

1、银耳红枣茶

将银耳30g，红枣10枚，冰糖适量，一起用水煎煮，即可饮用。

2、莲子百合煲

莲子30g，百合30g，精瘦肉200克。

将莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

二、白露 · 经络

/ 疏通肺经 防咳防喘 /

秋天五行对应肺脏，多燥邪，很多人的过敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘会在此时复发。

如果不想一直被困扰，疏通肺经可能是个不错的选择。

可以选用列缺穴，它是肺经常用腧穴之一，具有宣肺祛风、止咳平喘的作用。

定位：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

操作：拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟。

如果咳嗽、气喘，可以每晚睡前揉按这个穴位，既能缓解肺系疾病的症状，还能达到安神助眠的作用。秋天的夜里，一场好眠也是很重要的。

三、白露 · 起居

/ 保暖防寒 不冻腹足 /

随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的。

《养生论》曰：

如果这时穿得过于裸露，寒邪入侵，容易出现吸呼道疾病，如咳嗽、支气管炎以及消化道疾病，如腹泻、呕吐等。

另外，寒从脚下起，对于耐寒能力差的人，白露过后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

四、白露 · 运动

/ 适度运动 调畅气机 /

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大。

可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。