《黄帝内经》有云：人之所有者，血与气耳。气血是我们生命的基石，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

一旦气血不足，就会导致面色萎黄、皮肤干燥、毛发脱落、视物昏花、健忘心悸、失眠多梦、闭经少经、畏寒怕冷、疲倦无力、抵抗力低下、发育迟缓、早衰等症状，所谓“气血不足百病生”，真的一点都不为过。

一．两招侧气血

1.按拇指肚和手掌

气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。

2.看三白

就是看脸、嘴唇、指甲，这个方法主要用来检测血虚。

脸色苍白、嘴唇淡白不够红润、指甲下颜色发白或者按住指甲后要好半天才能恢复红润的颜色，这些都是血虚的表现。

气血不足怎么办呢，这里为大家推荐几个有效补充气血的方法。

二．气血不足看这里

1.梳头法

经常梳头可疏通经络运行气血，中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。

梳头的时候刺激头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时疏通经络。经常梳头，可使头部经络气血通畅，运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效。

具体方法为：由前额向后梳，力度适中，动作缓慢柔和，梳100次为一回，每天早晨梳2-5回，晚上可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。

坚持梳头还能缓解头痛哦！

2.按揉穴位

血海穴

血海穴位于膝盖内侧，是足太阴脾经的穴，有化血为气，运化脾血的功效，历来被视为治疗血症的要穴。

按摩与取穴法：正坐屈膝，用手掌包裹膝盖，掌心对准膝盖骨顶端，大拇指在大腿内侧，大拇指碰到的地方就是血海穴。

按压这个穴位的时候会有点酸痛感，每次按揉5-10分钟，每天两次。

除按揉以外，我们还可以用艾灸的方式。艾灸的时候我们点燃艾条，让它距离皮肤3-5厘米，每次艾灸10-15分钟，灸到皮肤发热就可以了。

按摩和艾灸血海穴可以补血养肝，滋润皮肤。痛经、月经不调，治疗雀斑都可以按揉此穴位。

3.食疗法

补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，煎熟空腹热服即可。

注：建议先找专业中医大夫进行辨证后用药。

补气血需要一定的时间坚持，不可急于求成，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。