导读：2022年的高考已经来到，提起高考，很多人都在感慨，这是一个牵动人心的话题。高考期间，怎么合理安排自己的饮食、睡眠？怎么缓解过度紧张的情绪？渤海带你一起学习。

人的一生中，总会有那么几次重要的人生转折点。如果细列出来，小编认为，高考算是其中一个。

高考很重要吗？很重要！至少我们大多数普通人通过高考改变了自己的命运。

又是一年高考时，在这样的特殊时期，怎么合理安排饮食、睡眠？怎么缓解过度紧张的情绪？

一．高考饮食篇

首先是饮食。高考期间的饮食建议遵循这几个原则：安全、清淡、易消化、温暖的，常吃的。

如果餐食是学校安排，那么孩子们就尽量按这几点来选择吧，比如不擅长吃鱼的就选择别的肉肉，不常吃凉菜的还是尽量吃热菜吧！

很多家长都在问：有没有什么营养高的食物推荐？有没有什么食物吃了之后让孩子发挥的更好？

我只能说，营养高的食物未必能吸收，一不小心吃错了，只有麻烦。孩子发挥的好不好，更多在于平时的积累，不在于这几天的特殊饮食！

此外，切记不要贪凉，冷饮冰棒咱们就不要吃了，以免引起肠胃不适，到时候就尴尬了。

晚餐不宜过饱，至于酸奶、牛奶，咱们还是暂时不要在高考期间喝了。

二．高考睡眠篇

其次是睡眠这件大事。高考期间的睡眠应充足，建议晚上九点之前睡，把心清空，以最好的精神状态备战。

切记不要熬夜恶补，这样反而会使大脑高度紧张，难以入睡，从而影响高考状态。

紧张睡不着，思绪乱飞怎么办？可以这样做，助你安然入睡！

三．睡前泡脚

可以在睡前抓一把艾叶煮水后泡脚。

四．高考心态篇

此外心态很重要，心态平稳是决战高考的重要保障。小编回想了一下当年的高考场景，就是因为过度紧张导致最拿手的一门科目没有考好，当时感觉天都要塌下来了！

后来经历了人生中的各种考试，再回首高考这件事，早已云淡风轻。因为明白，高考不过是人生中无数考试中的一次珍贵经历罢了！

人生是长跑，不是只有高考这一件事决定了你的未来，而是人生中的每一步都会影响你的未来。试想，即使你考了一所好大学，但从此不再努力了，那么未来的生活照样是一塌糊涂！

即使没有考到自己理想中的学校，只要一直坚持努力，终究可以实现自己的梦想，过好自己想要的生活。

虽然不能过分紧张，但是也不能一点都不紧张。过分紧张可能会让身体不适，一点都不紧张有的人真的会睡着。我有个同学就是当年高考语文考试的时候睡着了，结果可想而知。

五．高考必备药品

如果在考前过于紧张如何处理呢？可以采取以下建议应对考前突发情况。

藿香正气水——突发肠胃不适必备。

清凉油或紫草膏——犯困必备，提神佳品。可少量涂抹在太阳穴、印堂穴、人中穴、迎香穴、内关穴。

特别紧张的情况下，要用上必备绝招：双手掌面侧腕横纹神门穴、大陵穴处轻轻摩擦，以促使心经，心包经气血平顺，调整紧张情绪。

若是在下午考试前有犯困的现象可服用葛根汤，或者直接购买葛根汤颗粒服用。葛根汤可以起到集中精力的作用，因此切记傍晚后不可服用。

最后天津渤海医院预祝所有莘莘学子高考顺利！希望每位努力奔跑的孩子都能收获属于自己的精彩，学子们，加油！