春分是二十四节气之一，春季第四个节气。是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
　　
　　在中医的观念来看人们应该顺应时节来进行养生调养，中医认为春季风邪当令，易受外感，人们需注意适当增减衣物。

　　今天我们邀请到中国中医药研究促进会传承发展工作委员会委员，天津渤海医院特需专家，中医杂病专家武化哲主任为大家详细讲一讲春分养生有哪些需要注意的事情。
　　
　　春分时节
　　
　　春分时节，气候回暖，病毒、细菌容易滋生传播，且天气变化大，冷热无常，体弱者难以适应气温的忽上忽下，易因风寒入侵而受凉生病，尤其是中老年人和体质较弱者。
　　
　　天气转暖后，建议大家逐步增加运动锻炼，增强抵抗力，运动以不出汗或微出汗为宜，还需注意根据气温变化及时增减衣物。

　　春分三防之防腹泻
　　
　　春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
　　
　　故饮食宜甘而温，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
　　
　　宜多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品，特别是各类黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜、淮山、赤小豆、薏米等。

　　此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。生活中也可以结合药膳进行调理。
　　
　　防过敏和哮喘
　　
　　春天是哮喘、过敏性鼻炎的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。此外，天气忽冷忽热，引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。
　　
　　哮喘、过敏性鼻炎病人应注意保暖，避免受凉感冒以及冷空气刺激诱发哮喘。尽量不去人群聚积的地方，对花粉及植物过敏者也请不要到花园及植物园。

　　健脾祛湿方——四神汤。四神是指：薏仁 、莲子 、山药 、茯苓；其中，茯苓化湿；薏苡仁清热，还能把湿气转化成津液；山药莲子补虚且能镇水，达到安神之功。
　　
　　做法：薏仁20g 、莲子20g 、山药20g 、茯苓20g煲煮20分钟；也可根据个人饮食喜好加入瘦肉。
　　
　　春分勤梳头
　　
　　头为精明之府，元神所居之处。五脏六腑之清气皆汇聚于头，足三阳、手三阳经及任督二脉皆循行头部，汇聚了数十个穴位。
　　
　　通过梳头养生刺激头部诸穴，有助于体内的阳气升发舒畅，可有效疏解春困症状，还能疏通局部经络气血，对头痛、头晕、疲劳、失眠和精神紧张等病证有一定的调治作用。
　　
　　清晨梳头，可采用木梳或牛角梳，从头正中或头两侧起，从额前发际梳至颈后发际处，每次梳的时间宜在10分钟左右，以头皮产生微热感为宜。

　　医生提示
　　
　　· 防病从细节做起
　　
　　中医认为春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，要注意防范未来可能出现的"未病"，注意调整自己的生活习惯。尽量少到人群密集的场所，可进行简单的健身运动；每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
　　
　　· 饮食宜省酸增甘以养脾气
　　
　　关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃"春"。建议在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
　　
　　· 起居方面多留意
　　
　　保证室内空气洁净清新，减少呼吸系统疾病。经常消毒，杀死病毒，保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，减少传染病的扩散。运动不宜太过激烈，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
　　
　　· 应对春困有妙招
　　
　　春分时节，"春困"的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。症状得不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。午饭后稍微休息一会，可大大缓解疲惫。